jak mam spalic tluszcz pracujac ciezko fizycznie skoro mimo to ze na j/nj jestem od 16 miesiecy to gdy glikogen jest bliski konca to w pracy jestem bez sily , bardzo szybko sie mecze mimo ze ostatni posilek jem kolo godziny 21 a pracuje od 6 do 14. Nie jem wcale za malo a wiadomo ze jesli uzupelnie glikogen w wiekszym stopniu , tluszcz nie bedzie [...]
Ile czasu jestes juz na J/NJ?. Moze za szybko sie na to rzuciłes. Ja na poczatku tez miałęm podobne objawy szczególnie jak musiałem przesunac trening na pozniejsza godzine co wydłuzyło czas postu. Wtedy wynosił on 20h i tez miałes odczucia wymiotne. Daj na poczatek 16/8 jak trening robisz wieczorem to 2 godziny wczesniej zapodaj jeden posiłek [...]
1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj jesli w fazie NIE JEM - BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu [...]
Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. -------------- 1,5l butelka jest dobra,ale 1,5kg hantel juz zly? nie czaje.... Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze [...]
you now what I mean mukka. Zjechalem hmm no daje fotki gdzie wazylem 112 bodajze. Potem waga zaczela za szybko leciec ale fat nie wiec tak dlugo kombinowalem az wyszlo tak jak wyszlo. Kusi mnie zeby wyciac do kosci ale szczerze idzie zima i mam dosc chce dobic pare kg nastepna redukcja bedzie jeszcze lepsza. W zasadzie to moja pierwsza prawdziwa [...]
rozstepy zaczely sie pokazywac dopiero po tym jak przytylem ok 40-50kg nie mam do tego tendencji. wiecej ich sie pokazalo na spadkach niz cyklonach. pierwszy cykl meta oma gainer i idzie jak petarda. zreszta zawsze mi szybko masa wchodzi tylko na sfd kazdy ma problemy z tym%-)
hehe myslałem ze zawsze cos zostanie i z kolejnym cykle dobijasz wiecej. 41 w biku to wcale nie tak mało %-) Odnosnie spadkow to wiem co nieco jak to jest , sam z 47 w biku i 110kg wagi zleciałem do 38 i 85kg i kjurwa gdyby nie praca w ktorej trza było non toper uzywac mozgu ,to samo myslenie ze spadam z masy to by mnie dobiła a tak to [...]
[...] a na to mnie po prostu nie stać. Na suchara tyrać to dla mnie strata czasu, szybko się przetrenowuje. Powiedzmy, że biorę przykład z Kevina Leverone. który podobnie jak ja, albo raczej, to ja podobnie jak on, nie trenujemy przez część w roku i spadamy z formą do zera i zajmujemy się innymi swoimi pasjami.. SHOGUN - Swój plan treningowy [...]
Masz problemy z okresem? Bierzesz jakies tabletki hormonalne, lub inne? Jesli tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Nie, miesiączkuję regularnie. Okres zanikł mi 4 lata temu, ale wtedy byłam już naprawdę wychudzona, ważyłam chyba ok. 50 kg. Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to [...]
[...] śniadanie - mleko to nie jest najlepszy wybór... produkty mleczne możesz sobie odpuścić. Najlepiej z rana białko które szybko się wchłoni. Może być np. jajecznica, tuńczyk (jak chcesz coś na szybko, bułka grahamka.Co do serka i twarogu jeśli na noc to zdecydowanie twaróg chudy. Białko w nim zawarte wolno się wchłania więc na noc jak znalazł. [...]
Oj młoda, jak nie zaczniesz podbijać tych kcal i to szybko, to się zajedziesz. Do jakiegoś znośnego poziomu kcal w tym tempie to ci jeszcze miesiąc-dwa zejdzie. Przy tej ilości treningów, wśród których masz praktycznie same spalacze i na diecie poniżej ppm, o przetrenowanie i problemy hormonalne to aż się prosisz. Przecież tu nie ma szans na [...]
no wlasnie pepi slyszalem i szukam info na swiecie o tym. ale sluchaj jaka akcja - z rana na gazeta.pl bylo info, ze na stronie jakiegos urzedu wojewodzkiego ktos zamiescil info o skazeniu. potem szybko sie wycofano i nazwano to "plotka". ale juz wieczorem sie okazuje, ze faktycznie wyiebalo, tylko nie na ukrainie (jak pierwotnie glosil [...]
z dworca bralem kiedys jak strazy miejskiej nie bylo,teraz szybko zbieraja trupy i nigdy niewiesz co za szpila a w parku jak zla szpila to trup i dwa dni lezy obok
cześć jak mono to i dextrose - dextroza nie potrzebna,bo to zwykły cukier prosty dobre i tanie mono : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Dodam, ze zależy mi bardziej na masie, która idzie mi bardzo szybko, jestem Ektomorfikiem, mam bardzo szybką przemianę materii szybko? dieta jest ?
Mi starzy palą cały czas, jak byłem mały to zawsze powtarzałem, że nigdy nie będę palił. W ogóle byłem strasznym wrogiem palenia. W ogólniaku paliłem w sumie z młodzieńczej głupoty, na szczęście szybko się opamiętałem. Później zacząłem palić trochę z nerwów po wypadku, no i tak już zostało... A cygarko, zwłaszcza dobre, nigdy nie jest złe Co do [...]
Drogo jest jak sie podliczy miesiecznie. Mieszkanie opłaty ponad 1000 bo mam swoje, nie wymajmuje. Jedzenie no tutaj jest problem bo akurat ja jem duzo i 800zł miesiecznie na zarcie to u mnie jest dolna granica. Do tego dolicz ze jestem czlowiekiem i musze tez miec jakies rozrywki. Płaci sie za studia co prawda na poczatku roku całą sume ale [...]
[...] wiem czy w ogóle w Polsce ktoś mógłby tak szybko to zrobić.Poza tym będziesz jeszcze w ubraniu które Ci na pewno nie pomoże(bo przeciez chcesz być dobrze zamaskowany,czyli jakiś płaszcz,czapka) no i w końcu musiałbys gdzieś tą maczete trzymać,co też utrudniło by Ci bieg. Szybka sprawna akcja rozczłonkowania ofiary...a co jeśli ktos u niego w [...]
MHP COMBAT smak snickerdoodle 1-smak 9/10 - bardzo fajny smak , jak ciasteczka cynamonowe 2-rozpuszczalność 10/10 - bez zastrzeżeń 3-piana 9/10 - niezbyt duża ilość piany która w szybko znika 4-gęstość 10/10 - nie zbyt gęste ,takie jak lubię 5-ogólne odczucia 9/10 - na pewno kupię jak będzie trochę więcej kasy do wydania na białko :) [...]